[...] 4 miesiące (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, drążek Dieta: jest (w miare dobra) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko - Ostrowia WPC 80 - właśnie skończyłem suplementacje (okres 2,5 tyg)
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana na 3 poziomy, 2 krótkie gryfy, 1 gryf prosty 150 cm, 1 gryf mocno łamany 120 cm, 4 krążki po 5 kg, 4 krążki po 2,5 kg, 4 krążki po 1,25 kg. Dieta: bez diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 13:07:54
[...] coś Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga , sztangielki Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: zupelny poczatek Uprawiane inne sporty: Wczesniej piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Publiczna siłownia, full osprzet. Dieta: puki co brak, rowniez szukam-pytam o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy: Brak, raczej nie chce sie wspomagac.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie przetrzegam ilosci Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer Wrocilem do silowni w pazdzierniku. W wakacje bylem wniemczech waga spadla ponizej 60 kg wiec miesnie i sila znikly :) Przed wakacjami cwiczylem od marca [...]
Witam , kiedyś miałem już dziennik , ale było to dawno , nie miałem dostępu do neta przez długi czas i zrezygnowałem , teraz cały czas już trenuje , dlatego postanowiłem założyć dziennik. O MNIE 17 lat , 94 rocznik , wzrost około 196cm , aktualna waga 88kg. Przez długi czas ćwiczyłem MT , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów [...]
[...] pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 161 Cel treningowy: zeszczuplenie w rekach i plecach Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: szybki marsz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: atkinsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztangi: prosta i łamana, 2 sztangielki, ławka z możliwością zmiany na skośną, 73kg obciążenia) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i pozdrawiam:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam żadnych zdjeć Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna ,stacki, gainery i bcca Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : clenburexin Trec suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] masową w ciągu 2 dni trafi do oceny na forum do odpowiedniego działu ,a póki co dieta zrównoważona nastawiona na zdrowe żywienie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna i białko obecnie czasami mutanta jak nie mam mozliwosci zjeść jakiegoś wartościowego posiłku. Plan ułożyłem następujący: Wtorek: klata+triceps [...]
[...] box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moje pytanie brzmi: Jak połączyć treningi boxu z siłownią... Zamierzam zacząć trenować box i nie ukrywam, że będzie to bardziej w celach rekreacyjnych i [...]
[...] jest sens brania glukozaminy, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : mono jabłko aakg aminokwasy białka węgle Uprawiane inne sporty: brak, od czasu do czasu piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : nie było [...]
[...] stojaki, sztanga, talerze, drążek, gumy. Dieta : Co się nawinie na rękę to jem, z tym że mniej więcej z głową, otyły nie jestem. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: https://stronglifts.com/5x5/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów [...]
[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: noob Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, wkrótce dojdzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki( 2 x 2kg, 1 x 5kg, 1 x 4kg) Dieta: brak , staram sie jesc zdrowo i zero slodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tranuje w domu. Posiadam: Ławeczka,Gryf,Hantle Dieta: brak. Zyje w anglii wiec Jem sporo ryzu jajek ryb i piersi z kuraka :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2008-11-30 20:14:56 Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2008-11-30 20:15:22
[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, obciążenie Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99._Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_poprawki_%3B_-t590673.html Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak (w czerwcu chciałbym zacząć brać kreatynę)
[...] 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka itd. każdego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg, ekspander, takie dwa "kłykcie" na ćwiczenie dłoni do zduszania, 1x 1,5kg hantla Dieta: nie mam żadnej Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
